المشي أكثر فاعلية من الجري في فقدان الوزن

 كشفت دراسة بريطانية حديثة عن أن المشي السريع 5 مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة يساعد على فقدان الوزن بشكل أفضل من التمارين الأخرى كالسباحة والجري.وبحسب الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 50 ألف شخص في الفترة من 1999 إلى 2012 بالمدرسة الاقتصادية في لندن، فإنه أثناء المشي يجب التعرّق وحدوث تسارع في نبضات القلب، كما أن المشي أكثر فائدة بالنسبة للنساء، حيث انخفض محيط الخصر بـ4.3 سنتيمترا عند النساء اللائي يسرن 4 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة في المرة الواحدة، بينما انخفض 3.3 سنتيمتر عند الرجال. وفقدت النساء والرجال فوق سن الـ50 وزنا أكثر مقارنة بصغار السن من الجنسين عن طريق المشي.وأوضح الخبراء أن المشي من دون شك يحرق سعرات حرارية أكثر لعدم احتوائه على استراحات كرياضة التنس على سبيل المثال.وقام المشاركون في الدراسة بملء استمارات، وقام الممرضون بقياس مؤشرات كتل أجسامهم، وانخفض مؤشر كتلة الجسم عند الرجال الذين يسيرون لمدة نصف ساعة على مدار 4 أسابيع بمعدل درجة واحدة قياسية، بينما حققت النساء انخفاضا بلغ 1.8 وحدة قياسية.ووفقا لموقع “بي بي سي”، التركي فإن الرياضات التي تمت مقارنة المشي بها ضمن الدراسة هي: السباحة، ركوب الدراجات، ممارسة الرياضة داخل قاعات اللياقة البدنية، كرة القدم، العدو، الرقص، الريغببي والاسكواش. بالإضافة إلى التأثيرات الناتجة عن الأعمال المنزلية الشاقة والمشي الكثير أثناء التسوق وسحب الأثاث المنزلي وحمله وتنظيف الأرضية بالفرشاة والحفر وقطع الأشجار وكسر الأخشاب.